jak nie

nie koniecznie unikać ale ograniczyć gdy mozesz zjesc brazowy. noo jak dorzucisz do tego jakies sosy + warzywa to naprawde różne ciekawe smaki potraw idzie uzyskać

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp 1 złap się za tyłek, zrób przysiad bez obciażenia i zobacz jak pracują mięśnie pośladkowe 2 płytkie przysiady nie aktywują całkowicie mięśni 3 podałem link do atlasu Podczas wykonywania całe ciało pracuje by zachować odpowiednią pozycję w większości tułów. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-09-02 [...]

Ok wielkie dzięki :).Mam tylko jeszcze pytanie czy robienie odstępstw w diecie robi aż taką różnice bo póki co jem tak jak powinienem tylko z niedogodności musiałem troche pozmieniać.http://www.sfd.pl/Pomocy_Troch%C4%99_zielony_-t967738.html w tym teamcie jest dieta. Różni sie tylko tym ze trening mam na 6;30 przed treningiem jem tak samo po pije [...]

jak wezmiesz do szkoły dobry posiłek przed treningowy i zjesz go ok. 1-2h przed treningiem to nie ma problemu ;)

System diety nie ma nic do kreatyny i BCAA. Więc, tak - jak najbardziej.

temat co prawda nie bardzo do tego działu, ale odpowiedź w każdym uzyskasz taką samą, czyli taką jak wyzej

Środki są tylko jestem za granicą i nie ma jak ogarnąć

Awok to trzeba bylo mysleć troche i byś dostał tydzien temu wszystko taniej DB po 99 zł tak samo NOZ po cenie hurtowej a pozatym cena normalna jak w sklepie a nie jakaś "dobra".. pzdr

zig25 takie tematy powinny z miejsca byc kasowane,a autorzy banowani,dlaczego? tak ciezko zrozumiec,ze aby jednemu,czy drugiemu pacjentowi pomoc,nalezaloby uzyskac jak najwiecej info o danym przypadku. gdzie ankieta? plus co robiles ostatnio? (podaj sczegolowy plan) na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?(nie pytam o maxy!) [...]

Jak to co? Bardzo ładne usta ;) W sumie to nie wiem o co ci chodzi?? o ten dołek pod nosem? Każdy go ma

Konkrety można podawać osobie doświadczonej. Tobie należy wyjaśnić podstawy od początku. Jak ogół diety będzie ok, to śmiało można dodać. Poza tym, codziennie nie będziesz tego jadł. Dieta powinna być urozmaicona.

ale jak narzoie kolo sie dobze trzma i nie ma zadnych skutkow ubocznych tylk leeko futerko na brzuchu mu wyskoczylo odblokowal sie i spoko zero agresji normalna psycha ale to wszystko wyjdzie potem

Napisałem ze nie boli mnie to, ale czuje jak w bicepsie cos strzelal, peka. Czuje to w momencie opuszcania (wyciąg ciagnie, kat troche ponad 90` między przedramieniem a ramieniem). Biceps ćwicze po klatce, wiec cgyba sila rzeczy jest rozgrzany.

Nie jaraj jak masz zamiar ćwiczyć

nie ma problemu moge wyslac poczta polska lub kurierem, tylko musial bym zobaczyc jak bedzie najtaniej, chyba ze sam sie orientujsz cenowo

roznica jest i to duza, te 'zupkowe' makarony to wysoko przetworzony syf. na zrodlo wegli nadaje sie tak samo jak slodycze(czyli nie nadaje sie).

tak jak zauważył kolega Fresh_05 - głównie chodzi o nadgarstki, ale jeśli nie masz problemu z nadgarstkami to możesz robić w jednym planie prostą sztangą w drugim łamaną. Jeśli podczas ćwiczenia prostą sztangą odczuwasz ból w nagrastkach to zamień na łamany (tak jest w moim przypadku)

pompki nigdy nie zastąpią siłowni więc lepiej jak pójdziesz na siłownie

dieta dieta dieta dieta dieta dieta dieta i jeszcze raz dieta bez niej w tym sporcie to jak bez reki jest ona podstawa i jesli bedzie ona adekwatna do Twojego stylu zycia, mowiac w skrocie bedzie wypelniala Twoje zapotrzebowanie na kalorie oraz makroelementy to nie odnotujesz "spadkow"

Antonio24 - wyjdź Autorze dawkowanie kreatyny znajdziesz w wyszukiwarce. Jak jeść gainera i białko podobnie. Jednak sądząc po pytaniu nie wiesz zbyt wiele o odpowiednim odżywianiu a to podstawa w tym sporcie.